「来季の契約は更新しない」と告げられた直後は、気持ちの整理がつかないまま、さまざまなことを同時に考える必要が出てきます。競技を続けるのか、お金と保険はどうなるのか、次の仕事をどう探すのか。何から手をつければよいのか迷いやすい時期です。

NPBが2025年に実施した若手選手向けのアンケートでは、引退後の進路について「何を考えたらいいかわからない」と答えた選手が44.4%でした(対象は一部の若手プロ野球選手に限られます。詳細は後述)。少なくともこの調査の回答者の中では、4割を超える選手がこの状態にありました。

結論から言うと、「①期限のある手続き→②競技続行と就職の判断期限を決める→③経験の言い換え→④相談と応募」の順に分けると整理しやすくなります。この記事は、20代でプロ契約・独立リーグ・実業団(社員選手・契約社員選手を含む)の契約が更新されなかった、または更新されない見込みの選手・元選手に向けて書いています。競技を続ける選択を否定するものではなく、判断のための材料を並べることを目的としています。

結論:プロ契約が更新されないときの転職準備は4つの段階に分けて進める

期限が決まっている手続きを先に済ませ、競技続行と就職の判断期限を自分で決めてから、経歴の言い換えと応募準備に進むと、焦りで順番が崩れにくくなります。

段階 やること 目安の時期 詰まりやすい点
①手続きの確認 契約書を見て契約形態を確認し、年金・健康保険・雇用保険などの手続きを調べる 通知直後〜契約終了日の前後2週間 契約形態が曖昧で、どの制度が使えるのかわからない
②判断期限を決める 競技を続けるか就職するか、いつまでに決めるかを自分で決める 通知直後〜1〜2か月目 気持ちの整理がつかず、期限を決めないまま時間が過ぎる
③経験の言い換え 競技での役割・行動を、職務経歴書に書ける言葉にする 1〜2か月目 競技のことしか書けないと感じて手が止まる
④相談と応募 相談先に話し、応募書類を整えて応募する その後 面接で引退や契約終了の理由をどう話すか決まらない

(編集部作成の目安。競技や契約内容によって変わります)

リードで触れた数字の出典は、NPB(日本野球機構)「2025年現役若手プロ野球選手への『セカンドキャリアに関するアンケート』結果」です(出典:https://npb.jp/npb/careersupport2025enq.pdf )。2025年10月6日〜27日開催の「第22回みやざきフェニックス・リーグ」に参加した12球団所属の選手270人(平均年齢23.1歳)を対象とした無記名のアンケートで、NPB自身も、参加選手のみが対象のため限定的な位置づけであることを前提に見てほしいと注記しています。プロ野球選手全体や他競技の選手にそのまま当てはまる数字ではありません。

  • 引退後の生活に不安がある:43.0%(116人)
  • 不安の要素(複数回答):収入面75.9%、進路70.7%
  • 引退後の進路:考えている34.8%、考えていない11.1%、何を考えたらいいかわからない44.4%

不安の中身が「収入」と「進路」に集まっている点は、上の表の①(手続きと生活費)と②(判断期限)を先に置いている理由でもあります。

まず確認したいのは契約形態｜雇用契約か業務委託かで手続きが変わる

所属先と結んでいたのが雇用契約(社員・契約社員としての雇用)か、業務委託など個人事業主としての契約かで、退団後に使える制度や必要な手続きが変わるため、最初に契約書で確認します。

プロ契約・独立リーグ・実業団では、競技や所属先によって契約の形がさまざまです。「プロ契約」という呼び方でも、実際の契約書が雇用契約なのか業務委託なのかは、書面を見ないとわかりません。下の表は、代表的な制度について、契約形態による違いを整理したものです。

手続き・制度 雇用契約だった場合 業務委託(個人事業主)だった場合
雇用保険の基本手当 雇用保険の被保険者だった場合、離職日以前2年間に被保険者期間が通算12か月以上あることが基本の要件。特定受給資格者・特定理由離職者は離職日以前1年間に通算6か月以上でも可。有期契約の更新を希望したのに更新されなかった場合は特定理由離職者に当たることがあるため、契約書を持ってハローワークで確認する。ハローワークでの求職申込みが必要 雇用保険に加入していなかった場合は対象外
求職者支援制度 雇用保険の受給が終了した場合などが対象になりうる 雇用保険の適用がなかった離職者や、フリーランス・自営業を廃業した人などが対象になりうる。職業訓練受講給付金は月10万円(通所手当・寄宿手当あり)。本人収入が月8万円以下、世帯収入が月30万円以下、世帯の金融資産が300万円以下、訓練に全日出席(やむを得ない欠席でも8割以上)などの要件がある
国民年金への切り替え 会社を退職して厚生年金から外れた場合は、退職日の翌日から14日以内に市区町村窓口等で国民年金(第1号被保険者)の加入手続きが必要 すでに国民年金に加入している場合は、切り替えが不要な場合もある
健康保険 加入していた保険の種類によって、国民健康保険・任意継続・家族の扶養などの選択肢が変わる 現在の加入先(国民健康保険など)の保険者や市区町村窓口で確認が必要
確定申告 給与以外の所得がある場合などは、必要になる場合がある 業務委託の報酬を受け取っていた場合、原則として翌年2月16日〜3月15日に確定申告が必要になる場合がある

(編集部作成の早見表。個別の状況によって異なります)

出典は次のとおりです。

手続きの細部は個人の状況で変わるため、ハローワーク・年金事務所・市区町村窓口・税務署で確認してください。特定の競技団体やリーグに固有の制度(統一契約書の内容や、選手会などの保険・支援)については、この記事では扱っていません。契約書や所属団体の窓口で確認してください。

競技を続けるか就職するか｜判断の期限を自分で決めておく

トライアウトや下のカテゴリでの挑戦と就職活動は並行できますが、「いつまでに決めるか」を先に決めておくと、どちらも中途半端になりにくくなります。

期限を決めて意思決定した例として、ある大学硬式野球部OBの話があります。社会人野球に進んだ投手で、入社時に「3年でプロに行くことができなかった場合、引退することを入社時に決めて意思決定しました」と話しています。実際には約2年で現役を引退し、その後は人材会社に転じて、法人営業から人事部門までを経験したとのことです(出典:OBOGインタビュー)。引退のきっかけは怪我だったと語られています。

一人の経験であり、同じ決め方が誰にでも合うわけではありませんが、挑戦を続けるかどうかを「期限」として先に置いておく方法の一例です。

判断の期限を決めるときに、次の項目を書き出してみると整理しやすくなります。

判断期限を決めるための確認項目(編集部作成)

  1. 次の挑戦の場(トライアウトや下のカテゴリの入団テストなど)は、いつ頃あるのか。日程は所属団体や主催者の発表で確認します。
  2. 生活費は、収入がない状態で何か月もつのか。通帳と毎月の固定費を並べて計算します。
  3. 家族やパートナーと話す時期を、いつにするか。一人で抱えているうちに時間が過ぎることがあります。
  4. 挑戦を続ける場合の条件は何か。「いつまでに」「どのレベルの場に立てたら続けるか」を言葉にします。
  5. 就職活動を並行するなら、週にどれくらいの時間を使えるか。練習や仕事との兼ね合いで現実的な時間を決めます。

NPBアンケートでは、引退後に「やってみたい」仕事として、会社経営者(独立・起業)が19.6%で1位でした。一般企業に就職(会社員)は「やってみたい」が6.3%、「興味はある」が41.5%でした(出典:同アンケート。若手プロ野球選手の限定的な調査である点は前述のとおりです)。進路は会社員だけではなく、選択肢の幅は人によってさまざまだと言えそうです。この記事では就職準備を中心に扱いますが、独立や起業を考えている場合も、手続きと生活費の確認、経験の整理は共通して役に立ちます。

競技の経験を職務経歴書の言葉に言い換える

競技しか経験がないと感じる場合でも、チームの中で担った役割・続けた工夫・成果の振り返り方は、仕事の言葉に置き換えて書ける場合があります。

言い換えの考え方がわかる例として、別のある大学硬式野球部OBの話を紹介します。大学4年時の大きな怪我でプロ入りの道が閉ざされた後も、社会人野球・独立リーグ等に挑戦しました。所属チームの廃部や戦力外通告などを経て25歳で引退し、26歳で人材ベンチャーの営業職に就いています。当初は結果が出ず、上司から「で、結局何ができるの？」と問われたそうです。そこで、競技で習慣にしていたPDCA(現状分析→課題特定→改善策実行)を営業活動に転用したところ、徐々に成果が出るようになったと話しています(出典:OBOGインタビュー)。

同じようにうまくいくとは限りませんが、「競技で身についた進め方を、仕事の言葉で説明し直す」作業の具体例です。自分の経験に当てはめるときは、次の対応表を使ってください。

競技の行動と職務経歴書での書き方の対応表(編集部作成)

競技での行動 職務経歴書での書き方の方向 面接で補足する一言
試合映像やデータで課題を分析し、練習メニューを変えた 現状分析と改善策の立案・実行 「何を見て課題だと判断したか」を一つ添える
トレーナーやスタッフと連携して調整した 関係者との調整・情報共有 「誰とどんな頻度でやり取りしたか」を添える
ファンイベントやスポンサー対応に参加した 社外の関係者対応 「相手に何を求められ、どう応えたか」を添える
後輩や若手に指導した 育成・引き継ぎ 「相手がどう変わったか」を事実の範囲で添える
怪我からの復帰計画を立てた 長期目標から逆算した計画づくり 「計画を見直した場面」があれば添える

注意点として、実際にやっていたことだけを書いてください。事実より大きく書いた内容は、面接で深掘りされたときに説明しにくくなる場合があります。

職務経歴書に書く際の形の例も示します。

職務経歴書の書き方の例(編集部作成。〇〇は自分の内容に置き換えてください)

所属期間:〇年〇月〜〇年〇月(〇〇チーム・〇〇リーグ) 契約形態:プロ契約(雇用契約/業務委託のいずれか) 役割:〇〇(ポジション)として試合に出場。〇〇の場面では後輩指導も担当 取り組み:試合映像をもとに自分の課題を〇〇と整理し、練習メニューを〇〇に変更。トレーナーと週〇回の確認を行い、調整方法を見直した 結果:〇〇(出場機会・数字・周囲の評価など、事実として言えるもの) 次に活かせる点:課題を整理して改善策を実行し、結果を振り返る進め方は、仕事の場面でも同じ手順で再現できると考えています

数字として言える実績が少ないと感じる場合は、職務経歴書、数字の実績がない体育会出身者の書き方【言い換え例つき】で、数字がない場合の書き方を確認できます。

面接で「なぜ引退したのか」と聞かれたときの伝え方

契約が更新されなかった事実は隠さず短く伝え、そこから何を考えて次の仕事を選んだのかに話の重心を移すと、話が整理されていることが伝わりやすくなる場合があります。

質問の意図は面接官や企業によって異なりますが、事実を確認したうえで、その後の考え方や今後の意欲を知りたいという場合があります。次の3ステップで整理しておくと答えやすくなります。

  1. 事実:契約が更新されなかったことを、簡潔に伝える
  2. そこから考えたこと:競技を離れる決断をするまでに、何を考え、何を確認したか
  3. 仕事で何をしたいか:競技で身につけたことを、応募先の仕事でどう活かしたいか

回答例1(編集部作成) 「〇年〇月に契約が更新されないことが決まりました。その後は〇か月間、競技を続けるかどうかを考え、〇〇という理由で就職を選びました。競技では〇〇という役割を担い、課題を整理して改善する習慣がありました。御社の〇〇の業務で、その進め方を活かしたいと考えています。」

回答例2(編集部作成) 「契約更新の見送りを受けて、一度は他の場で競技を続ける道も検討しました。ただ、〇〇を考えた結果、今後は競技の外で力を発揮したいと判断しました。チーム内で〇〇を担った経験から、関係者と調整しながら進める仕事に関心があり、応募しました。」

どちらも、他責や所属先への批判にならないよう、事実と自分の考えを分けて話す形にしています。

もう一つ、準備について考える材料として、ある大学ラグビー部出身でトップリーグでもプレーした元選手の話があります。新卒時を振り返り、「『次もラグビーがどこかに繋いでくれるだろう』と楽観視していたのです」と語り、「『なんとかなる』と考えるだけではなく、『なんとかなるように行動する』からこそ道は切り拓ける」と話しています(出典:OBOGインタビュー)。人の縁や競技の実績に任せきりにせず、上の3ステップを自分の言葉で話せるよう準備しておくことが、この「行動する」にあたります。

通知から入社までの準備チェックリスト

手続き・判断・書類・相談の4つに分けてチェックすると、抜け漏れに気づきやすくなります。

手続き(編集部作成)

  • 契約書を見て、雇用契約か業務委託かを確認したか
  • 年金・健康保険の切り替えが必要か、市区町村窓口や保険者に確認したか
  • 雇用保険の基本手当や求職者支援制度の対象になるか、ハローワークで確認したか
  • 業務委託の報酬があった場合の確定申告について、税務署や国税庁の案内で確認したか

判断

  • 競技を続けるか就職するかの期限を、日付で決めたか
  • 生活費が何か月もつか、計算したか
  • 家族やパートナーに、考えていることを話したか

書類

  • 競技での役割・行動・工夫を書き出したか
  • 言い換え対応表を使い、職務経歴書の下書きを作ったか
  • 書いた内容が、実際にやっていたことと合っているか見直したか

相談

  • 所属先・リーグ・選手会などにキャリア支援の窓口がある場合、利用できるか確認したか
  • 第三者に職務経歴書を見てもらう予定を決めたか
  • 相談先の候補を2〜3つに絞ったか

詳しい準備項目と手続き期限は、転職チェックリスト完全版｜体育会出身20代の準備項目と手続き期限にまとめています。相談先の選び方は、転職の相談を無料でしたい20代へ｜体育会出身者の相談先6種と選び方も参考になります。

まとめ:順番を決めれば、迷いを抱えたままでも準備は進められる

4つの段階をあらためて整理します。

  1. 手続き:契約書で契約形態を確認し、期限のある手続きを先に済ませる
  2. 判断:競技を続けるか就職するかの期限を、自分で決める
  3. 言い換え:競技での役割・行動を、職務経歴書の言葉にする
  4. 相談と応募:相談先に話し、応募書類と面接での伝え方を整える

悔しさや迷いを抱えたままでも、準備は並行して進めてかまいません。気持ちの整理がつかないときは、先に手続きの確認だけ済ませておく、という進め方もあります。引退後の気持ちとの向き合い方は、怪我で引退、その後の転職の悩みとどう向き合うかも参考にしてください。

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